Gerakan Senam Irama Variasi Gerakan Mengayun dan Memutar


Baru-baru ini penerapan pola hayati sehat menjadi tren pada kalangan rakyat. poly cara dilakukan untuk mewujudkannya, keliru satunya dengan olahraga.

Olahraga senam irama menjadi pilihan yang poly digemari sang wanita asal berbagai kalangan usia. Olahraga ini lebih menekankan irama dalam pelaksanaan gerakannya.

Senam irama bisa dilakukan menggunakan menggunakan alat ataupun tidak. Gerakan senam irama sendiri terdiri berasal gerakan yang bervariasi ke aneka macam arah.

Sebutkan macam-macam variasi gerakan dalam senam irama, Bagaimana gerakannya?

Gerakan Senam Irama Variasi Gerakan Mengayun dan Memutar

Mengutip berasal buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan sang Faridha Isnaini, senam irama mempunyai beberapa variasi gerakan mengayun serta memutar. Berikut penjelasannya:

1. Mengayun ke Depan serta Belakang

Berdiri, simpai dipegang dengan tangan kanan serta posisi simpai berdiri vertikal (swinging forward and rear), lengan lurus dan kaku.

Ayun simpai ke samping depan serta belakang, diikuti gerakan melangkahkan kaki depan secara bergantian. Pandangan mata mengikuti gerakan simpai.

Gerakan ini bisa divariasi dengan cara berlari dengan diikuti gerakan mengayun simpai.

2. Mengayun ke Samping Kanan dan Kiri

Mengayun simpai ke samping kanan dan samping kiri sembari melangkahkan kaki 2 kali.

Mengayun simpai ke samping kanan serta samping kiri menggunakan langkah waltz, memakai tiga hitungan untuk setiap ayunan samping kanan serta samping kiri.

3. Mengayun dengan Melemparkan Simpai ke Atas

Lakukan secara berpasangan dan berhadapan saling memegang simpai.
Mengayun simpai ke depan dan belakang sambil melangkahkan kaki 2 kali.
sehabis melangkah 2 kali, saling melempar simpai ke atas dengan posisi simpai berdiri vertikal, kemudian saling menangkap simpai dari pasangan masing-masing.

4. Memutar Simpai menggunakan Pergelangan Tangan sembari Berjalan

Berdiri, lengan kanan lurus ke depan serta lengan kiri menjadi penyeimbang.
Simpai diletakkan di pergelangan tangan, pandangan mata lurus ke depan.
Lakukan putaran kecil ke arah bawah ke pada badan serta divariasi menggunakan melangkahkan kaki atau berjalan.

5. Memutar Simpai Posisi Horizontal sembari Berjalan

Berdiri, ke 2 lengan memegang simpai lurus ke atas menggunakan pegangan biasa serta posisi simpai horizontal. Pandangan mata lurus ke depan.
Lakukan putaran mungil ke arah kanan atau kiri sembari berjalan.

6. Memutar Simpai pada Badan sembari Melangkahkan Kaki

Berdirilah menggunakan galat satu kaki, pilihlah kaki tumpu yang bertenaga buat menahan berat badan, dan kaki yg lain agak ditekuk. ke 2 tangan memegang simpai, dan simpai diletakkan pada kurang lebih pinggul menggunakan lurus.

kemudian simpai diputar dan simpai memutar badan pada dalam suatu putaran penuh di sebelah kanan. Pusatkan badan pada dalam arah putaran. Lakukanlah berulang-ulang. Jagalah keseimbangan.

Lakukan gerakan ini sambil melangkahkan kaki secara bergantian.


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *